決定你成功或是失敗的, 不是你的目標,而是你的系統

by P力
679 views

決定你成功或是失敗的, 不是你的「目標」,而是你的「系統

前陣子訂了一個目標減重到60公斤,這個計畫當然失敗了,已經失敗N次了。

減重只是一個例子,很多事情難以成功,或是成功之後不能維持,到底是為什麼呢?

最近閱讀萬維鋼《高手思維》一書,讓我知道問題出在我不應該建立「目標」,而是應該要建立「系統」。

這觀念太實用了,推薦大家閱讀文字版比較詳細,如下:

_

首先了解一下,什麼是「系統」?

作者定義「系統」是一個連續變化的東西,可以是一個技能,比如寫作或經營部落格,也可以是一個關係,比如夫妻關係、男女朋友關係。

做這個系統的目的就是為了發展系統,我們可以做任何事情,或是養成習慣。

_

「目標」與「系統」有什麼差別呢?

1 得失

作者說:

✓「目標」就是為了做好一件事情,成功有收穫,失敗白做工。

✓「系統」,不在乎短期的得失,而是在乎這個系統的發展。

2 終點

《原子習慣》說:

✓設定「目標」的目的是贏得比賽

✓建立「系統」的目的則是持續待在比賽裡。

_

如何發展一個系統呢?

作者有3個建議:

1.有興趣

這個系統讓你覺得有趣,
比如,我的健身系統,包括每天早上做瑜伽,我覺得可以舒展身體讓我覺得很舒服。

2.不好玩

除了有興趣的事以外,還要做一些「不好玩」的事,

比如,我的健身系統需要每天做伏地挺身,好累、不好玩。

3.有風度

不計較得失,心中有一件「大」的事,

因為我知道維持這個系統,對於健康、體型是有幫助的,所以我不計較得失去發展這個系統,即使每天都看不到成果。

_

建立目標,以減重為例

以減重為例,我的目標是60公斤,結果不是成功就是失敗,如果失敗就是作白工,如果成功,下一步呢?變回原本的作息嗎?

_

發展系統,以減重為例

如果換個方法,我「發展」一個可以幫助我減重的系統,

從小系統開始,一開始只要做1件事:比如每天做一下伏地挺身。

穩定後我開始擴大系統,從每天1下伏地挺身,變成2下,以此類推。

穩定後,我可以幫系統增加新功能,比如增加舉啞鈴或深蹲。

系統越來越強大。

我知道這個系統對於減重有幫助,但沒有具體的目標

偶爾失敗沒關係,發展系統本來就是需要一些測試,只要系統持續發展就好。

_

p力實踐

除了用「發展系統」的概念來建立運動習慣,我還會用來建立親密關係、經營部落格等。

因為系統容易成功、容易持續。

____

關於我

我是P力,資訊工程師,愛讀書與做筆記
每天分享一張知識卡片,今天是第164天
歡迎追蹤我FB「P力讀書」https://www.facebook.com/piliread

You may also like