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■決定你成功或是失敗的, 不是你的「目標」,而是你的「系統」
前陣子訂了一個目標減重到60公斤,這個計畫當然失敗了,已經失敗N次了。
減重只是一個例子,很多事情難以成功,或是成功之後不能維持,到底是為什麼呢?
最近閱讀萬維鋼《高手思維》一書,讓我知道問題出在我不應該建立「目標」,而是應該要建立「系統」。
這觀念太實用了,推薦大家閱讀文字版比較詳細,如下:
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首先了解一下,什麼是「系統」?
作者定義「系統」是一個連續變化的東西,可以是一個技能,比如寫作或經營部落格,也可以是一個關係,比如夫妻關係、男女朋友關係。
做這個系統的目的就是為了發展系統,我們可以做任何事情,或是養成習慣。
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「目標」與「系統」有什麼差別呢?
1 得失
作者說:
✓「目標」就是為了做好一件事情,成功有收穫,失敗白做工。
✓「系統」,不在乎短期的得失,而是在乎這個系統的發展。
2 終點
《原子習慣》說:
✓設定「目標」的目的是贏得比賽
✓建立「系統」的目的則是持續待在比賽裡。
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如何發展一個系統呢?
作者有3個建議:
1.有興趣
這個系統讓你覺得有趣,
比如,我的健身系統,包括每天早上做瑜伽,我覺得可以舒展身體讓我覺得很舒服。
2.不好玩
除了有興趣的事以外,還要做一些「不好玩」的事,
比如,我的健身系統需要每天做伏地挺身,好累、不好玩。
3.有風度
不計較得失,心中有一件「大」的事,
因為我知道維持這個系統,對於健康、體型是有幫助的,所以我不計較得失去發展這個系統,即使每天都看不到成果。
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建立目標,以減重為例
以減重為例,我的目標是60公斤,結果不是成功就是失敗,如果失敗就是作白工,如果成功,下一步呢?變回原本的作息嗎?
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發展系統,以減重為例
如果換個方法,我「發展」一個可以幫助我減重的系統,
從小系統開始,一開始只要做1件事:比如每天做一下伏地挺身。
穩定後我開始擴大系統,從每天1下伏地挺身,變成2下,以此類推。
穩定後,我可以幫系統增加新功能,比如增加舉啞鈴或深蹲。
系統越來越強大。
我知道這個系統對於減重有幫助,但沒有具體的目標。
偶爾失敗沒關係,發展系統本來就是需要一些測試,只要系統持續發展就好。
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p力實踐
除了用「發展系統」的概念來建立運動習慣,我還會用來建立親密關係、經營部落格等。
因為系統容易成功、容易持續。
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關於我
我是P力,資訊工程師,愛讀書與做筆記
每天分享一張知識卡片,今天是第164天
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